The five most useful exotic fruits

We all love exotic fruits. They are directly associated with us with paradise islands, holidays, the sea and palm trees. And the exots that came to us from somewhere in the equator area, have a huge benefit. In them - a lot of vitamins, minerals and other nutrients. And although many nutritionists consider the most useful local seasonal vegetables and fruits, we suggest that you familiarize yourself with the five most useful exotic fruits that are also incredibly tasty!

The five most useful exotic fruits

Pineapple

Today, no one is surprised at the pineapple on supermarket shelves. It can be bought in winter and summer, and pineapples are imported, as a rule, from South America and other countries with a tropical climate. This sweet and sour fruit contains an abundance of organic acids. According to dietitians, these acids can stimulate fat burning and weight loss. But first of all, the effect is due to the removal of excess fluid from the body. In pineapples, there is also bromelain - it facilitates the digestion of protein products, and therefore these fruits are recommended to include in the diet for those who sit on protein diets or build muscle mass. Thanks to the same bromelain, our vessels are effectively cleared of cholesterol, do not allow it to settle on the walls and accumulate with calcium, provoking the appearance of plaques. However, one should be careful with pineapple for those who have increased acidity and gastroenterological diseases - because of the acid, pineapple can not be eaten often.

Avocado

Avocado нельзя назвать фруктом, но это и не овощ. Avocado — это, скорее, экзотическая ягода с большой косточкой внутри. В пищу употребляют мякоть авокадо без кожуры. Она достаточно калорийна и содержит в себе много жиров. Но жиры эти — полезные, полиненасыщенные, оказывающие только положительный эффект. Они укрепляют сердце и сосуды, делают сердечную мышцу сильнее, участвуют в строительстве новых клеток, хорошо влияют на нервную систему и повышают умственную работоспособность. Ненасыщенные жиры не откладываются на стенках сосудов и даже наоборот — помогают понизить уровень холестерина в крови. Лучше всего употреблять авокадо в свежих салатах вместе с другими овощами. Так, к примеру, в сочетании с помидорами авокадо будет стимулировать усвоение бета-каротина из томатов и его переработку в организме в ценный витамин А.

papaya

papaya — более редкий «гость» на полках супермаркетов, чем ананас или авокадо. Но это — один из лучших фруктов для тех, кто сидит на жесткой диете. Во-первых, папайя содержит всего 28-30 ккал на 100 грамм продукта. Во-вторых, она очень сладкая и успешно заменяет сахара и сладости в рационе — это помогает избежать срывов, когда так хочется сладкого. В-третьих, папайя содержит в себе обилие витаминов и минералов (А, Е, С, магний, калий — в 2 раза больше, чем в бананах), которые трудно получить в необходимом количестве из скудного диетического рациона. papaya выводит из организма лишнюю жидкость и эффективно борется с отечностью, налаживает работу почек и мочевыводящей системы. А еще этот фрукт-экзот способствует нормализации пищеварения и даже убивает некоторые виды кишечных палочек благодаря особому ферменту папаину.

Mango

Mango содержит обилие бета-каротина — об этом говорит сам цвет его мякоти — ярко-оранжевый. Бета-каротин в нашем организме перерабатывается в витамин А, необходимый для здоровья глаз, кожи, волос и ногтей, и для красивого загара. Для этого манго нужно употреблять с некоторым количеством жиров — добавьте фрукт в жирный творог, сметану, йогурт, или заправьте фруктовый салат с манго сливками. Ученые также выявили, что в манго содержатся вещества, отвечающие за повышение защитных сил организма. А потому рекомендуется употреблять манго почаще в сезон простуд, когда иммунитет понижен и организм «открыт» вирусам и инфекциям.

Maracuya

Как и папайя, достаточно редкий фрукт даже при современном отсутствии дефицита каких-либо продуктов. Но это — действительно незаменимый фрукт для крепких нервов и психического здоровья. Почему? Всё просто: маракуйя содержит особенные вещества, которые подавляют активность той доли головного мозга, которая отвечает за тревожность, нарушения сна, излишнюю сосредоточенность и т.п. Maracuya способна расслабить нервную систему, тем самым давая мозгу полноценно отдохнуть и восстановиться. В этом фрукте есть также много витамина РР, который участвует в кроветворении и защищает сосуды от негативных влияний. Maracuya также способна нейтрализовать вредное воздействие УФ-лучей на кожу и на наш организм в целом.

LEAVE ANSWER